ダイエットあれこれ情報

一時期テレビなどのメディアに頻繁にとりあげられ話題になったキャベツダイエットは、低カロリーでビタミンCや食物繊維などがたくさん含まれているキャベツを使ったダイエット法です。

キャベツダイエットの方法としては、大まかに三つに分けることができます。一つはキャベツだけを食べ続けるやり方。このキャベツだけを食べる方法は栄養のバランスが偏ってしまい体調を崩してしまう恐れがありますので、オススメの方法ではありません

二つ目は一日の食事のうち一食をキャベツに置き換えるダイエットがあります。調理方法や食べ方を工夫したり、たまに休んだりすれば、キャベツだけを食べ続けるよりは続けやすいかもしれません。キャベツを主食代わりにして、おかずだけ食べるというのも一つの方法だと思います。

三つ目は、食事の前に、生のキャベツを10分くらいかけてよく噛んで食べるという方法です。味付けはできるだけしない食べた方が良いですが、塩や醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどを使ってもいいです。キャベツに飽きて食べたくなくなったら、レタスやきゅうりなど他の野菜にしてもかまいません。

食べるキャベツの量は1/6玉くらいで、約5センチ大のザク切りにして、食事の前に食べます。食事の前にキャベツを食べる意味は、噛む回数を増やして満腹中枢を刺激し、その後に食べる量を減らすことが目的です。

ですからキャベツをしっかり噛まめる大きさにしなければなりません、また火を通すと歯ごたえがなくなってしまうので生のままで食べましょう。

一日三食実行するのが無理でしたら、夕食の前に行うだけでも効果があります。食後に温かいお茶を飲んだり、砂糖を使った甘いものの替わりに果物を摂るようにしましょう。

できるだけ水を多めに摂って、午後八時までに夕食を終わらせるようにすると、ますます効果が期待できます。

重曹レモン水ダイエットもちょっと以前に流行ったダイエット法です。
重曹、レモンの絞り汁、お水を混ぜ合わせたものを食事中に飲むことで重曹とレモンの反応により発生した炭酸が胃を膨張させ食事の量を減少させる、また炭酸の作用で糖分や脂肪分などを食物繊維と結合させ吸収を抑える？というダイエット方法。

朝起きた空腹時に飲むことで腸の動きを促して便秘の改善にも効果があるらしい・・・

【重曹レモン水の作り方】
材料
レモンの絞り汁・・・1/4個分
冷たい水・・・200ml
重曹・・・0.5g

上記の材料をコップに入れて混ぜ合わせる。
以上で重曹レモン水の完成です。
注意事項として重曹の一日の摂取量は5g以下にすること。


重曹レモン水を飲んでみて・・・
重曹の利用方法も色々あるものだと感心してしまいました、我が家では重曹といえば掃除に使うことが多いです。排水口のお掃除に重曹を振り掛けてお酢を流すと、重曹とお酢の反応で炭酸が発生してキレイになり重宝しています。後はレンジの掃除にも重宝しています。掃除には掃除用の重曹（飲用できません）、ダイエット用には薬局で購入しましょう。

重曹レモン水でダイエットしたいと思う方は試してみても良いかもしれません、ビタミンCの補給もできることですし、金額的には経済的ではあると思いますが・・・

ゆで卵ダイエットもずっと以前からもっともらしく喧伝されているダイエット法です、そのゆで玉子ダイエットなるもののやり方は、ゆで卵を主食の代わりに（一日9個程度）食べることを二週間行うダイエット法、副菜はグレープフルーツや生野菜と脂身の無いお肉を食べるというダイエット方法らしいです。

ゆで卵一個が約80kcal程度として一食にゆで卵3個食べたとして9個で約720kcalですから、ご飯大盛り（一杯150gとして約252kcal）三杯を食べるよりはある程度摂取カロリーは抑えられる計算になりますが

ダイエットためとはいえご飯を食べずに主食の代わりにゆで卵だけを食べるダイエットは無謀ではないかと思います、ダイエットの効果が出る以前に気持ち悪くてゆで卵を大量には食べられないのではないかと思います。

以前テレビの放送で若手プロレスラーの合宿の食事の場面があったのですが、蛋白質の補給にゆで卵の白身の部分だけを相当数食べていたのを見たことがあります。

激しいトレーニングで体を鍛えて筋肉を増やすためにプロティン代わりに脂肪分の少ない白身だけを食べていました、あくまでも良質のタンパク質サプリの代わりとして。

メインの食事はなんと「ちゃんこ鍋」でした、低脂肪で高タンパクそしてバランスよく野菜などの繊維質もビタミンも摂れる理想的な料理だそうです。